Dissonias em crianças

O distúrbio de insônia crônico e a síndrome do atraso na fase do sono podem ser evitados por:

• Evitar a exposição a luzes brilhantes no fim do dia por pelo menos 2 horas antes da hora de deitar

• Evitar bebidas com cafeína ao menos 8 horas antes de dormir

• Manter uma boa higiene do sono

• Ter uma rotina regular que permita um tempo total de sono suficiente, sem cochilos e com um horário de acordar fixo, e que não varie entre dias letivos, fins de semana e feriados.[9]Macias MI, Malhotra S. Behavioral insomnia of childhood. Am J Respir Crit Care Med. 2021 Apr 15;203(8):P20-P21. https://www.atsjournals.org/doi/epdf/10.1164/rccm.2038P20?role=tab http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33856280?tool=bestpractice.com