Prevenção primária

Embora algumas parassonias sejam consideradas normais em crianças, é uma boa prática garantir um tempo de sono adequado e evitar a privação de sono. Uma boa higiene do sono inclui as seguintes medidas: American Academy of Sleep Medicine: healthy sleep habits Opens in new window

  • Ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias

  • Evitar sonecas diurnas em excesso ou muito tarde

  • Evitar exposição excessiva à luz antes de deitar (incluindo TV, videogame e computador)

  • Evitar passar muito tempo acordado na cama

  • Fazer exercícios físicos regularmente, todos os dias, do meio para o final da tarde

  • Limitar bebidas que contenham cafeína

  • Evitar nicotina (relevante em adolescentes)

  • Evitar bebidas alcoólicas (relevante em adolescentes)

  • Evitar cuidar de questões relacionadas à escola ou ao trabalho antes de deitar (questões de trabalho podem ser relevantes em adolescentes mais velhos)

  • Caso o início do sono não ocorra em até 20 minutos após a ida para a cama, sugere-se que o paciente deixe a cama e faça alguma atividade relaxante, como ler por algum tempo, e, então, volte para a cama quando se sentir sonolento.

Prevenção secundária

As crianças e seus pais necessitam de aconselhamento a respeito da necessidade de uma boa higiene do sono, de evitar o estresse, se possível, e de evitar o consumo de cafeína e álcool (relevante em adolescentes).

A prevenção de lesões relacionadas ao sono é uma consideração importante. Durante um episódio de despertar confusional, sonambulismo ou terror noturno, nenhuma restrição ou interferência deve ser instituída. Podem ser necessárias modificações no ambiente para garantir a segurança do paciente e evitar lesões. Exemplos de medidas possíveis incluem dormir em cama acolchoada no andar térreo, manter as janelas fechadas e cobertas por cortinas fechadas (especialmente se houver boa probabilidade de sonambulismo), colocar alarmes nas portas de saída da casa e retirar objetos cortantes do quarto. Os pais também devem considerar a retirada de quaisquer itens potencialmente perigosos, guardando-os em caixas trancadas (medicamentos, chaves de carro, facas e armas de fogo).[48]

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