Menopausia

Los ejercicios de relajación pueden ser adecuados para algunas pacientes y está demostrado que disminuyen moderadamente los sofocos.

Cuando proceda, se debe estimular a la población femenina a que pierda peso y aumente el nivel de ejercicio físico.[11]Maas AHEM, Rosano G, Cifkova R, et al. Cardiovascular health after menopause transition, pregnancy disorders, and other gynaecologic conditions: a consensus document from European cardiologists, gynaecologists, and endocrinologists. Eur Heart J. 2021 Mar 7;42(10):967-84. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7947184 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33495787?tool=bestpractice.com Otras medidas relacionadas con los cuidados personales incluyen evitar las comidas picantes, el alcohol, las bebidas calientes, los ambientes cálidos y el estrés. Para manejar los sofocos, se debe aconsejar el uso de ropa en varias capas y de métodos de refrigeración tales como usar abanico, beber agua fría y vaporizarse agua. Sin embargo, no existe evidencia de buena calidad sobre ninguno de estos métodos.

En general, se debe recomendar a las pacientes que sigan una dieta nutritiva bien equilibrada, tomen complementos alimenticios (calcio y vitamina D) y hagan ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.