Prevenção primária
Atletas devem evitar técnicas de treinamento que causem atrito e irritação excessivos da banda iliotibial. Técnicas de corrida que devem ser evitadas em excesso são:
Sempre na mesma direção
Correr sem experiência
Aumentar a distância ou a frequência abruptamente
Longa distância
Ritmo inadequado
Declives ou superfícies abauladas
Usar calçados desgastados ou inadequados.
Prevenção secundária
Evitar gatilhos identificáveis e melhorar a prática da corrida. Isso envolve não correr na mesma direção excessivamente, evitar corridas em declives ou em superfícies abauladas ou escorregadias, aumentar lentamente a distância e a frequência das corridas, limitar as corridas de distância e usar bons tênis de corrida.[15][17][18] Considerações de treinamento incluem alongamento da banda iliotibial e fortalecimento dos músculos abdutor e rotador externo do quadril.[7][39]
Em corredores do sexo masculino com joelho em varo excessivo em apoio, deve ser considerada uma abordagem para o controle motor.[23][45] As técnicas não foram avaliadas em corredores com síndrome da banda iliotibial (SBIT). No entanto, melhoras na adução do joelho ao caminhar em pacientes saudáveis com joelho em varo excessivo foram relatadas usando captura de movimento e feedback gradual durante 8 sessões.[45] Os estímulos verbais foram "aproxime suas coxas" e "ande com seus joelhos juntos".
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