Menopausa

Aulas de relaxamento podem ser apropriadas para algumas pacientes e têm demonstrado reduzir moderadamente os fogachos.

Quando apropriado, encoraje as mulheres a perder peso e a se exercitar mais.[11]Maas AHEM, Rosano G, Cifkova R, et al. Cardiovascular health after menopause transition, pregnancy disorders, and other gynaecologic conditions: a consensus document from European cardiologists, gynaecologists, and endocrinologists. Eur Heart J. 2021 Mar 7;42(10):967-84. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7947184 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33495787?tool=bestpractice.com Outras medidas de autocuidado incluem evitar alimentos apimentados, bebidas alcoólicas, bebidas quentes, ambientes quentes e estresse. Para controlar os fogachos, aconselhe-as a usar a técnica de sobreposição de roupas e métodos de resfriamento, como ventiladores portáteis, beber água gelada e usar borrifadores de água. No entanto, não existem boas evidências de pesquisa que respaldem nenhuma dessas abordagens.

Em geral, as pacientes devem ser aconselhadas a seguir uma dieta nutritiva e bem equilibrada, tomar suplementos nutricionais (cálcio e vitamina D) e praticar exercícios físicos por pelo menos 30 minutos em quase todos os dias da semana.